Как перенести длительные перелеты?

Авиаперелет — это то, что обычно всегда предшествует отпуску, а значит, он всегда неизбежен. Если в качестве места отдыха вы выбираете какую-то экзотическую страну, то в воздухе приходится проводить по 10 часов и более. Для того, чтобы перенести длительные перелеты как можно легче, предлагаем вам несколько рекомендаций.

1.Наденьте в полет удобную одежду и обувь: комфортную, не стесняющую движений, без каблука.

2. Если есть возможность, вытяните ноги вперед, для того, чтобы они не затекали. Постарайтесь вставать и ходить по салону самолета хотя бы раз в час-полтора. Периодически делайте простые упражнения ступнями ног, например, натягивайте их на себя и от себя.

3. Возьмите на борт самолета с собой специальную подушку, которая позволит вам разгрузить шею. Также делайте упражнения для шеи — круговые движения, наклоны вперед – назад и в стороны.

4. Старайтесь пить как можно больше жидкости, лучше воды без газа. Она поможет предотвратить обезвоживание организма, пересушивание кожи, а также снизит риск образования тромбов.

5. Не налегайте на еду, т. к. пищеварительная система в полете работает иначе, нежели на земле. Можно отдать предпочтение бананам, в них содержится мелатонин, который помогает предотвратить проблемы, связанные со сменой часовых поясов.

6. Если вы носите контактные линзы, лучше во время полета заменить их на очки из-за сильной сухости воздуха в самолете.

7. Не употребляйте алкогольные напитки (в больших количествах) на борту самолета и до вылета. Они перегружают нервную и сердечно-сосудистую систему, приводят к обезвоживанию организма, не успокаивают, а вызывают еще большее чувство тревоги.

8. Если у вас закладывает уши во время авиаперелета, запаситесь леденцами или просто широко зевните при взлете и посадке самолета.

9. Возьмите с собой хорошую книгу, журнал, парочку ваших любимых фильмов или просто подборку успокаивающей музыки, чтобы максимально приятно провести время и постарайтесь расслабиться.